​这些孕期饮食禁忌要注意

第一孕期时，胚胎处于形成时期，所需营养并不是很多，热量需求不需要特别增加。如果此时摄取过多热量，只会增加到孕妈咪自己的身上。宋学英院长建议，只要饮食均衡，以天然食物为营养取得的主要来源，并透过不同食材搭配取得不同营养来源即可。

孕期应该减少或避免摄取的食物

1.直接饮酒是绝对避免的！
在怀孕期间，不论饮用多少的酒类都有可能造成健康风险。除了可能造成流产、胎盘早期剥离和死产外，也会影响胎儿的生长，而容易生下脸部发育异常、生长迟滞及中枢神经异常等有健康问题的“胎儿酒精症候群”婴儿。

至于经过烹调处理过后的米酒料理，孕妈咪可以吃吗？宋学英院长指出，虽然米酒料理已经过处理，但在没有确认酒精完全挥发的情况之下，并不建议孕妈咪食用。若不小心误食了一点点，也请孕妈咪不用过度担心。

2.少量咖啡因是可以接受的！
每天来杯咖啡似乎是许多人一日的开始，一般建议孕妈咪一天最多不摄取超过200毫克的咖啡因，但每个人的体质不同，能否喝咖啡，以及怀孕期间的咖啡饮用量多少？还是请教医师，遵循医嘱比较保险。

3.吃生食恐有感染之疑虑！

孕妈咪是不是该避免食用像是生鱼片、生菜等生食？宋学英院长建议怀孕期间，应避免食用生鱼片、生菜等生食，或于食用前充分加热。宋学英院长提醒特别注意炎热的夏天或是生熟食交叉下，容易滋生肠炎弧菌。生食海鲜类污染后症状多为肠胃道呕吐、腹泻、腹痛等不舒服状况，孕妈咪要多留意。

此外，孕妈咪还应该避免摄取过多脂肪含量多的食物，如肥肉、油炸食物，也要减少摄取像糖果、汽水等加工食品，以免增加身体的负担。